• বৃহস্পতিবার, ০৬ ফেব্রুয়ারী ২০২৫, ০৫:৫৩ অপরাহ্ন
Headline
মতলব উত্তরে অবৈধ ট্রাক্টরের চাকায় পিষ্ট হয়ে ১ জন নিহত মতলবে সৌদি মালিককে নিয়ে হেলিকপ্টারে চড়ে এলেন প্রবাসী মোবারক চাঁদপুরের বিপণীবাগের আবাসিক হোটেল থেকে মতলবের রুবেলের ঝুলন্ত লাশ উদ্ধার বাণিজ্য মেলায় সাংবাদিকের উপর হামলা : আটককৃতদের ছেড়ে দেয়ায় ক্ষোভ শ্রীনগরে মাদিনাতুল উলুম মডেল মাদ্রাসারবার্ষিক ক্রীড়া প্রতিযোগিতা অনুষ্ঠিত মোস্তফা প্রি-ক্যাডেট স্কুলে বার্ষিক ক্রীড়া প্রতিযোগীতা অনুষ্ঠিত মতলব উত্তরের পাচঁআনি উবি’র বার্ষিক ক্রীড়া ও সাংস্কৃতিক প্রতিযোগিতা  পুরস্কার বিতরণ মতলবের মেঘনায় মরা মাছ ভেসে ওঠার ঘটনায় তদন্ত কমিটি গঠন মতলব উত্তরের আনন্দ বাজারে নিউ পপুলার ডিজিটাল ডায়াগনস্টিক সেন্টারের  উদ্বোধন শ্রীনগরে মাসিক আইন শৃঙ্খলা সভা অনুষ্ঠিত 

কম ক্যালোরির যে ৪ খাবার রাখতে পারেন ডায়েট চার্টে

admin / ১৫৬ Time View
Update : বুধবার, ২৬ জানুয়ারী, ২০২২

অনলাইন ডেস্ক ॥ শরীরে ক্যালোরির দরকার থাকলেও অতিরিক্ত ওজন নিয়ে যারা সমস্যায় আছে, তারা ওজন কমাতে চাইলে ক্যালোরি থেকে দূরে থাকার বিকল্প নেই। বেশি ক্যালোরির খাবার বাদ দিয়ে এমন কিছু খাবার ডায়েট লিস্টে রাখুন যেগুলো সহজে হজম হবে ও ক্যালোরিও কম পাওয়া যাবে। জেনে নিন এমন ৪ খাবার কী কী।
পেঁপে:

১০০ গ্রামে পেঁপেতে ৪৩ ক্যালোরি থাকে। এই ফলকে সাধারণত রেচনমূলক প্রভাবের জন্য ব্যবহার করা হলেও কম ক্যালোরি থাকার কারণে এটিকে ওজন কমানোর উপযুক্ত বিকল্প হিসেবে ধরা হয়। পেঁপেতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার পাওয়া যায়। ফলে পেট অনেকক্ষণ ভরে থাকে। পাশাপাশি হজমের সমস্যাও দূর হয়।

পালং শাক :

পুষ্টিগুণে অনন্য পালং শাক। প্রতি ১০০ গ্রাম পালং শাকে মাত্র ২৩ ক্যালোরি পাওয়া যায়। প্রতিদিন পালং শাক খেলে ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকবে।

বিট :

প্রতি ১০০ গ্রাম বিটে রয়েছে মাত্র ৪৩ ক্যালোরি। এছাড়া এতে প্রচুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, যা বিভিন্ন রোগের সঙ্গে আমাদের লড়তে সাহায্য করে।

মাশরুম :

ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ এই খাবারে খুব কম ক্যালোরি থাকে। ১০০ গ্রাম মাশরুমে মাত্র ২২ ক্যালোরি পাওয়া যায়। এতে সেলেনিয়াম নামে একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, যা শরীরে জন্য খুবই উপকারী।


আপনার মতামত লিখুন :

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

More News Of This Category